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 Boa forma, sem sair de casa

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rebek

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Mensagens : 38
Data de inscrição : 28/09/2010
Idade : 35

MensagemAssunto: Boa forma, sem sair de casa   Qui Out 28, 2010 6:50 pm

O verão está ai, e logo logo, com o final de ano tem vaaarios feriados, e claro que muita gente vai a praia. Eu vou, mas com esse corpinho sem graça não posso. Então hoje de manhã tratei de procurar uns exercicios localizados para fazer em casa, mesmo porque pra academia estou sem tempo.
Aproveitem também... otimas dicas Very Happy


"Para ficar com o bumbum durinho na praia, a dica é malhar. Mesmo se você não tem tempo para ir a uma academia, pode fazer exercícios localizados em casa, com ótimos resultados.

Uma série que pode ser feita com facilidade no seu lar é a elevação de quadril, com a barriga para cima. É simples: deite de barriga para cima, com os joelhos flexionados. Faça força com os pés no chão e eleve o quadril. Depois retorne para a posição inicial, mas sem encostar o bumbum no chão. Pode repetir essa série em três vezes de 20.

Outra dica para fortalecer os glúteos é pegar um banquinho qualquer da cozinha. Faça um movimento como se fosse sentar nele, chegando o quadril bem perto e depois suba novamente. Neste movimento, mantenha a barriga contraída.
Além disso, cuidado com o joelho. Para não machucá-lo, não deixe que ultrapassem a ponta do tênis. Para ficar mais segura, use um bastão ou um cabo de vassoura na frente e segure com as mãos. Mas não apóie as mãos no banco, para trabalhar melhor o bumbum."

FONTE: http://www.corposaun.com/exercicios-endurecer-bumbum/3166/
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Ynes

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Data de inscrição : 27/09/2010
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MensagemAssunto: Re: Boa forma, sem sair de casa   Qui Out 28, 2010 7:26 pm

verdade, nem precisa de academia, só fazer uns exercicios em casa e comer bem
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Lais

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MensagemAssunto: Re: Boa forma, sem sair de casa   Seg Nov 01, 2010 5:20 pm

mas quem é que tem tempo quando se tem casa, marido e filho pra cuidar? os exercicios ficam lá atras
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rebek

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Data de inscrição : 28/09/2010
Idade : 35

MensagemAssunto: Re: Boa forma, sem sair de casa   Qua Nov 03, 2010 6:33 pm

Esse é um dos grandes impecilhos né. A rotina atrapalha e nao sobra tempo nem pra tomar um cafezinho
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Lallie
Admin
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Data de inscrição : 02/09/2010

MensagemAssunto: Re: Boa forma, sem sair de casa   Qui Nov 04, 2010 2:25 pm

Vamos fazer o mutirão do exercicio fisido do ELLAS. Manter a forma é sempre bom. Eu tento dar uma caminhada todo dia de manhã, mas as vezes dá uma preguiça. Pode desamnimar nao
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Guilhermina

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MensagemAssunto: Re: Boa forma, sem sair de casa   Qui Nov 04, 2010 6:32 pm

um mutirão do Ellas em prol da boa forma? Otimooo... eu estou precisando de uma esteira em casa
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Camii

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MensagemAssunto: Re: Boa forma, sem sair de casa   Qui Nov 04, 2010 6:46 pm

ai aproveita a esteira pra assistir a novela inves de ficar sentada sem fazer nada, faz uns exercicios ne, boa ideia
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Marcela

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Idade : 33

MensagemAssunto: Re: Boa forma, sem sair de casa   Sex Nov 05, 2010 6:21 pm

se nao fosse taoo caro eu ate comprava uma, ou uma bicicleta mas, nao estou em condições
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Marcele

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MensagemAssunto: Re: Boa forma, sem sair de casa   Sex Nov 05, 2010 6:40 pm

eu fazia academia, mas é muito caro
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Rosaa



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MensagemAssunto: Re: Boa forma, sem sair de casa   Seg Nov 08, 2010 6:32 pm

eu preciso entrar em forma mas a vida de casa nao da muito certo, meu exercicio é na pia,
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gloria

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MensagemAssunto: Re: Boa forma, sem sair de casa   Ter Nov 09, 2010 4:18 pm

hummm final de ano, praiaaa não vejo a hora de pegar uns dias pra familia
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indian

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MensagemAssunto: Re: Boa forma, sem sair de casa   Ter Nov 16, 2010 5:17 pm

familia e fim de ano é tudo de bom ne... mas dieta me dá um desaaaanimo.. bom mesmo é a gente comer tudo o que tem vontade
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Jack

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Idade : 33

MensagemAssunto: Re: Boa forma, sem sair de casa   Qua Nov 17, 2010 5:22 pm

caminhar é muito pro colesterol né, mas da uma preguiça, a gente ja tem tanta ciosa pra fazer =/
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Juli

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MensagemAssunto: Re: Boa forma, sem sair de casa   Qui Nov 18, 2010 4:49 pm

levanta saco de arroz, amarra na perna e sobe escada o dia todo.. ajudaaa hem =P limpar a casa deixa os braços forte que só deus mesmo
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Melinha

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MensagemAssunto: Re: Boa forma, sem sair de casa   Seg Nov 22, 2010 2:28 pm

ahahaha eu tinha um amigo que levantava saco de arroz todo diaaa, e acabou ficando até que fortinho
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marcia godoy

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MensagemAssunto: Re: Boa forma, sem sair de casa   Seg Dez 20, 2010 4:33 pm

quem me derá de ter pique pra correr. A gt passa o dia todo trabalhando que chega no fim de semana sp quero descansar
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