| Boa alimentação. Importantissomo!!! | |
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+10gloria Marcela marcia godoy Camii Guilhermina Lallie rebek Lauren Lais Ynes 14 participantes |
Autor | Mensagem |
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Ynes
Mensagens : 45 Data de inscrição : 27/09/2010 Idade : 33
| Assunto: Boa alimentação. Importantissomo!!! Qui Out 28, 2010 6:55 pm | |
| Não adianta nada a gente se matar de malhar e não ter uma boa alimentação. Uma dieta colorida e variada é a receita para aumentar sua qualidade de vida e viver de bem com a balança. Não basta fazer aquele regime e depois que alcançar ao peso ideal retornar aos velhos hábitos, é preciso reeducar-se.
Então, lhe damos algumas dicas de alimentos que você não pode deixar de incluir no seu dia-a-dia. Alie a eles uma rotina saudável, com atividades físicas e momentos de lazer e mude sua vida.
Arroz integral – A película que reveste o grão é rica em fibras, vitaminas e minerais. Possui quase a mesma quantidade de calorias que a variedade ‘comum’.
Feijão – Rico em proteínas e não contém gordura saturada, o que é ótimo para controlar o mau colesterol (LDL).
Peixes – Fontes de ômega-3, gordura importante para a composição da membrana celular. Desempenha papel relevante na prevenção e tratamento de doenças cardiovasculares.
Granola – Os cereais integrais, em geral, mantêm o açúcar no sangue equilibrado, prevenindo o surgimento do diabetes. Melhora também o funcionamento do intestino, previne doenças cardíacas e alguns cânceres.
Nozes – Possuem alto valor nutricional, por serem ricas em proteínas, gordura insaturada, vitamina E, potássio e fibras. Só cuidado para não exagerar, pois uma porção de seis unidades contém 115 calorias. | |
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Lais
Mensagens : 18 Data de inscrição : 01/11/2010
| Assunto: Re: Boa alimentação. Importantissomo!!! Seg Nov 01, 2010 5:14 pm | |
| Eu sempre comia arroz integral, mas nao gosto muito, porque ele fica meio duro. e se passa do ponto fica horrivel | |
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Lauren
Mensagens : 17 Data de inscrição : 20/09/2010 Idade : 36 Localização : São bernardo do campo
| Assunto: Re: Boa alimentação. Importantissomo!!! Seg Nov 01, 2010 6:26 pm | |
| eu procuro nao beber nada durante as refeições. Ajuda um pouco | |
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rebek
Mensagens : 38 Data de inscrição : 28/09/2010 Idade : 42
| Assunto: Re: Boa alimentação. Importantissomo!!! Qua Nov 03, 2010 6:29 pm | |
| ter uma dieta balanceada é facil, quando vc nao mora numa casa onde so comem coisas com bastante oleo e gordura.. fica dificil assim | |
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Lallie Admin
Mensagens : 39 Data de inscrição : 02/09/2010
| Assunto: Re: Boa alimentação. Importantissomo!!! Qui Nov 04, 2010 2:26 pm | |
| IIih Rebek, já passei por isso. Meu pai só fazia comia mergulhada no oleo. Quando eu comecei a trabalhar, passei a comprar algumas coisas especiais pra mim. Como salada, pao integral, requeijao light, isso ajuda viu | |
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Guilhermina
Mensagens : 31 Data de inscrição : 01/10/2010
| Assunto: Re: Boa alimentação. Importantissomo!!! Qui Nov 04, 2010 6:33 pm | |
| Eu ja tentei comer carne de soja, mas é tao estranho... dificil de acostumar com o gosto quando vc esta acostumado a comer carne normal | |
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Camii
Mensagens : 23 Data de inscrição : 30/09/2010
| Assunto: Re: Boa alimentação. Importantissomo!!! Qui Nov 04, 2010 6:51 pm | |
| quam nãp está acostumado com a soja é assim mesmo. É igual leite. Não tem gosto de leite, se vc for beber pensando que é igual o leite convencional. Mas experimenta comer soja mesmo, como salada, é uma delicia | |
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marcia godoy
Mensagens : 25 Data de inscrição : 01/11/2010
| Assunto: Re: Boa alimentação. Importantissomo!!! Sex Nov 05, 2010 5:22 pm | |
| ecaat, minha mae me fez comer essa salada de ssoja ai uma vez. Coisa horrriiiiiiiivel nao consegui gostaaar rsrsrsrssr | |
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Marcela
Mensagens : 20 Data de inscrição : 28/09/2010 Idade : 40
| Assunto: Re: Boa alimentação. Importantissomo!!! Sex Nov 05, 2010 6:20 pm | |
| o importante mesmo é nao comer gordura né. Cosia com muito oleo, evitar fritura essas coisas que todo mundo gostaa | |
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gloria
Mensagens : 23 Data de inscrição : 09/11/2010
| Assunto: Re: Boa alimentação. Importantissomo!!! Ter Nov 09, 2010 4:21 pm | |
| bom mesmo é comer muita fruta com bastante liquido para nao ficar desidratado, nesse calor é importante | |
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indian
Mensagens : 20 Data de inscrição : 28/09/2010 Idade : 44
| Assunto: Re: Boa alimentação. Importantissomo!!! Ter Nov 16, 2010 5:39 pm | |
| se bem que o tempo esta super doido né. uma dia faz frio, outro faz calor, desidrata facil se nao cuidar | |
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Jack
Mensagens : 40 Data de inscrição : 29/09/2010 Idade : 40
| Assunto: Re: Boa alimentação. Importantissomo!!! Qua Nov 17, 2010 5:23 pm | |
| eu prefiro frutos do maar, peixinhos do que carne de booi. Não sei porque ainda nao sou vegetariana | |
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Vitinha
Mensagens : 11 Data de inscrição : 21/12/2010 Idade : 36
| Assunto: Re: Boa alimentação. Importantissomo!!! Ter Dez 21, 2010 4:26 pm | |
| Eu amooo peixe também. Carne vermelha so que estiver muito bem passada senão nao desce | |
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Vanessa
Mensagens : 16 Data de inscrição : 10/01/2011
| Assunto: Re: Boa alimentação. Importantissomo!!! Seg Jan 10, 2011 5:15 pm | |
| carne mal passada só uma picanha. Se assar muito fica ruim | |
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| Assunto: Re: Boa alimentação. Importantissomo!!! | |
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| Boa alimentação. Importantissomo!!! | |
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